65 Cara Menghilangkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu Alami dan Ampuh

65 Cara Menghilangkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu Alami dan Ampuh untuk pria dan wanita – Bagian tubuh mana yang sering membuat anda tidak percaya diri?

Lebih sering daripada tidak, jawaban atas pertanyaan ini sering ada hubungannya dengan bagian tengah tubuh alias bentuk perut yang tidak ideal atau buncit penuh dengan timbunan lemak.

Begitu banyak orang mencoba untuk diet dan sehat, namun mereka tidak bisa menyingkirkan lemak di perut yang membandel dan mengganggu penampilan.

65 Cara Menghilangkan Perut Buncit Pria & Wanita Dalam 1 Minggu Alami dan Ampuh

Berikut adalah 65 Cara Menghilangkan Perut Buncit Laki-laki & Wanita Dalam Seminggu Alami dan Ampuh diantaranya beberapa pengobatan rumah mudah yang akan membantu Anda menyingkirkan lemak perut yang tidak diinginkan.

Apakah Anda seorang wanita atau pria, pengobatan herbal ala rumahan ini pasti akan bekerja untuk Anda.

1. Cara menghilangkan perut buncit alias lemak perut secara alami tradisional dan cepat dalam 1 minggu dengan Almond bagi pria dan wanita

Almond mengandung vitamin E, serat, protein, dan magnesium. Lemak mono-tak jenuh dalam kacang almond membantu mengurangi berat badan.

Jangan makan terlalu banyak almond; makan 8 – 10 dalam satu hari maksimal. Rendam almond semalam dan makan mereka pada saat perut kosong. Ini juga baik untuk ngemil.

2. Cara menghilangkan perut buncit alias lemak perut secara alami tradisional dan cepat dalam 1 minggu dengan Kacang bagi perempuan dan laki-laki

cara menghilangkan perut buncit dengan kacang

Kacang memiliki serat cukup dan protein. Mereka bebas lemak dan dianggap ideal untuk mengurangi lemak.

Anda dapat mencoba kacang lima, kacang putih, kacang merah dan kacang navy.

3. Cara menghilangkan perut buncit alias lemak perut secara alami tradisional dan cepat dalam 1 minggu dengan Mentimun bagi pria dan wanita

Mentimun kaya akan sulfur dan silikon, yang merupakan bagian integral untuk menurunkan berat badan.

Hal ini juga mengurangi berat badan air, terutama di sekitar area perut. Untuk meningkatkan efektivitas, peras lemon diatas mentimun.

4. Tips cara menghilangkan perut buncit secara mudah, efektif dan ampuh tanpa olahraga dengan Gandum Utuh Sereal dengan Susu bagi perempuan dan laki-laki

Tambahkan oat ke sereal Anda untuk awal yang sehat. Anda juga bisa memasukkan biji-bijian, gandum, dan soba.

Tambahkan beberapa buah atau madu untuk rasa. Asupan kalsium di pagi hari sangat penting.

5. Cara menghilangkan perut buncit dengan diet Lemon dan Cranberry Jus bisa mengempeskan perut buncit dalam waktu seminggu bagi pria dan wanita

Tambahkan jus dari satu atau seluruh lemon ke dalam segelas air suam-suam kuku dan minum ini pada waktu perut kosong segera setelah Anda bangun di pagi hari.

Namun, ini hanya akan bekerja jika Anda tidak mengambil makanan padat atau cair lainnya untuk 30 – 45 menit setelah ini.

Lemon membantu detoksifikasi hati Anda dan meningkatkan metabolisme.

Di sisi lain, cranberry merupakan sumber yang kaya asam organik dan periksa lemak yang membandel. Jangan menambahkan gula ke jus ini.

Terkait : 46 cara menghilangkan sakit kepala terlengkap

6. Cara menghilangkan perut buncit selamanya secara tradisional ampuh dengan Bawang putih bagi perempuan dan laki-laki

Jika Anda baik-baik saja dengan bau menyengat sedikit setiap pagi, maka itu adalah cara sempurna untuk menurunkan berat badan Anda.

Seiring dengan jus lemon, kunyah 3 – 4 siung bawang putih, tepat setelah atau sebelum minum jus lemon Anda.

Bawang putih memiliki sifat anti-obesitas yang ideal yang membantu dalam pengurangan sel-sel lemak.

7. Tips cara menghilangkan perut buncit bagian bawah setelah melahirkan secara mudah, efektif dan ampuh tanpa olahraga dengan Ketimun dan Mint Jus

Ada beberapa jus buatan sendiri yang dapat Anda coba dengan menambahkan pembakar lemak.

Satu ideal akan menjadi campuran mentimun, jahe, lemon dan mint di dalam air.

Rendam ini dalam air semalam dan minum ini sepanjang hari. Ulangi ini untuk 4 – 6 minggu.

8. Tips cara menghilangkan atau mengecilkan perut buncit bagian bawah setelah melahirkan secara mudah, efektif dan ampuh tanpa olahraga dengan Minyak Kelapa

Asam lemak hadir dalam minyak kelapa meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi lemak perut.

Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Konsumsi dua sendok makan sehari.

9. Cara menghilangkan masalah perut buncit selamanya secara tradisional ampuh dengan Jus Labu Botol

cara menghilangkan perut buncit dengan jus labu botol

Labu Botol dikenal sebagai labu dengan konten serat yang kaya. Labu ini dapat mendinginkan tubuh seseorang dan merupakan salah satu sayuran yang paling banyak digunakan di rezim penurunan berat badan.

Jus labu botol tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi memiliki kandungan lemak nol, dan karenanya, mengurangi kolesterol.

10. Cara menghilangkan masalah perut buncit wanita atau perempuan selepas bersalin atau setelah operasi caesar secara cepat dengan bahan alami Seledri

Seledri membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi berat badan juga. Seledri adalah baik kandungan vitamin C dan kalsiumnya.

Seledri tinggi serat dan rendah kalori. Untuk mengurangi lemak perut, konsumsi secangkir kecil jus seledri sebelum makan atau mengkonsumsi sebagai sup, tapi yang terbaik saat dikonsumsi mentah.

11. Cara menghilangkan perut buncit wanita atau perempuan selepas bersalin atau setelah operasi caesar secara cepat dengan bahan alami Asam Lemak Omega 3

Minyak ikan yang sarat dengan asam lemak omega 3 yang membantu memecah lemak.

Namun, ikan goreng tidak dihitung karena kehilangan kandungannya.

Tuna, salmon dan makarel adalah contoh iklan yang banyak mengandung omega 3.

Terkait : 61 cara menghilangkan cegukan membandel, pasti berhasil!!

12. Cara menghilangkan perut buncit pada pria atau lelaki dengan Biji Chia dan olahraga

Kaya akan omega 3 asam lemak dan alternatif yang baik untuk kapsul minyak ikan. Biji chia juga kaya serat, zat besi dan kalsium, selain menjadi antioksidan yang baik.

Tapi, konversi dari asam alfa linolenat menjadi DHA atau EPA yang terjadi melalui proses, tidak seperti di tablet minyak ikan, di mana mereka langsung tersedia.

Anda dapat menambahkan ini ke sarapan di sereal, salad, dan sup atau yogurt.

13. Cara menghilangkan perut buncit pada pria atau lelaki dengan Daging Tanpa Lemak dan olahraga

Protein hewani sangat thermogenic dibandingkan dengan protein nabati.

Daging tanpa lemak membantu membakar kalori yang Anda konsumsi, seperti di 30% dari kalori akan digunakan untuk mencerna daging itu sendiri.

Hal ini tidak berlaku ketika Anda menambahkan hal-hal murahan atau menggoreng daging Anda!

14. Chickweed

Hal ini membantu mengurangi lemak perut pada khususnya dan lemak di paha juga. Hal ini juga akan memperbaiki borok, penyakit rematik dan sembelit.

15. Cara menghilangkan atau mengecilkan perut buncit selamanya setelah melahirkan secara tradisional ampuh dengan Cuka sari apel

Cuka sari apel membantu dalam pengurangan lemak perut, karena memecah sel-sel lemak dan membantu pencernaan juga.

Tambahkan dua sendok makan ke segelas air dan konsumsi sebelum semua makanan Anda.

16. Buah

Termasuk apel, jeruk, tomat, semangka dan ceri dalam makanan Anda.

Mereka membantu mengurangi makan berlebihan. Pastikan semua buah dicuci dengan baik sebelum digunakan.

Terkait: 41 cara menghilangkan kutu rambut dalam 1 hari saja

17. Air

Untuk menghilangkan lemak perut, Anda harus baik-terhidrasi.

Minum dua gelas air segera setelah Anda bangun di pagi hari dan satu gelas 15 menit sebelum makan.

18. Latihan

Melakukan latihan yang meningkatkan metabolisme. Termasuk jogging, jalan cepat, bersepeda dan berenang di Anda berolahraga rezim.

Namun, semua ini berjalan sia-sia, jika Anda tidak melakukan itu setidaknya lima kali seminggu dengan ketat.

Lakukan latihan yang menargetkan pengetatan perut Anda, seperti pengurangan spot lebih keras dari seluruh penurunan berat badan.

19. Cukup tidur

Kurang tidur mempengaruhi hormon Anda dan tingkat kortisol yang menyebabkan lemak perut atau perut. Dianjurkan untuk tidur selama 6 – 7 jam untuk gaya hidup sehat.

20. Coklat hitam

cara mengempiskan perut buncit dengan coklat hitam

Mengambil coklat yang berisi lebih dari 70% kakao. Sebuah cokelat hitam dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu membakar lemak perut.

Ini mengurangi rasa lapar Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama.

21. Selai kacang

Satu porsi tunggal selai kacang mengandung 8 gram protein dan 2 gram serat dan penuh dengan asam lemak tak jenuh tunggal.

Untuk hasil yang efektif, masukkan dalam diet Anda.

22. Mengenyahkan perut buncit dengan konsumsi Teh Hijau

Teh hijau sangat efektif untuk mengurangi perut karena meningkatkan metabolisme yang pada gilirannya mengurangi berat badan.

Teh hijau kaya akan fenol alam dan merupakan antioksidan kuat dengan kekuatan terapi.

23. Daun kari

Ini juga merupakan salah satu bahan yang paling umum digunakan di dapur. Ini mengekang lemak dan meningkatkan pencernaan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, akan lebih baik untuk menggunakan daun kari segar. Atau, mengkonsumsi campuran buttermilk dan daun kari jus setelah makan Anda.
 

24. Aloe Vera Jus

Aloe Vera dikemas dengan beberapa sifat obat yang membantu mencegah penyakit parah. Selain itu, jus lidah-buaya mengurangi lemak tubuh ekstra.

Blend 30 gram jus lidah buaya dengan 3 gram setiap bubuk kunyit, biji jinten bubuk, tinospora cordifolia bubuk dan Terminalia chebula bubuk masing-masing.

Tambahkan setengah gelas air dan satu sendok teh madu jika diperlukan.

25. Jinten dan teh biji adas

Sebuah ramuan disiapkan dari jinten, adas dan ketumbar biji membuat minuman detoks yang sempurna. Panaskan 5 gelas air dan tambahkan setengah sendok teh biji jintan, biji ketumbar dan biji adas masing-masing.

Didihkan selama lima menit, kemudian saring solusi dan minum sepanjang hari. Simpan dalam botol dan minum hangat atau membuat segar setiap waktu.

26. Oolong Tea

Oolong Tea sangat populer di Cina dan dapat lebih efektif daripada teh hijau organik. Minum tiga kali sehari untuk hasil yang lebih baik.

27. Dill

Biji dill atau Anethum graveolens milik keluarga peterseli dan kaya mangan, zat besi dan kalsium. Dill ini bebas kolesterol dan dapat dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda.

Musim salad Anda, sup dan minuman dengan rempah-rempah ini atau hiasan Sandwich favorit Anda.

28. Paprika pedas

Hot paprika kaya capsaicin yang bekerja sebagai agen termogenik. Hal ini meningkatkan metabolisme seseorang, menyeimbangkan kadar gula darah dan membakar kalori.

Satu harus mengkonsumsi setiap hari untuk membuang lemak perut.

Terkait : baca tips kesehatan lainnya

29. Garcinia

Garcinia mengikat kolesterol dan molekul lemak, sehingga membuat mereka dari yang diserap dalam tubuh. Selain itu, mencegah masalah kardiovaskular.

Anda harus mengkonsumsi setidaknya 1.500 mg Garcinia untuk mengurangi lemak perut. Ambil 500 mg kapsul yang tiga kali sehari pada waktu perut kosong diikuti dengan segelas air.

30. Teh Ginseng

cara mengempiskan perut buncit dengan teh jahe

Ambil beberapa akar ginseng segar dan memotong lapisan tipis.

Sekarang ambil secangkir air panas dan tambahkan satu sendok teh ginseng untuk itu. Curam selama beberapa menit dan kemudian, saring ramuan tersebut.

Catatan:

  •     Jangan menggunakan air mendidih karena dapat merusak manfaat dari ramuan ini.
  •     Konsumsi teh ginseng secara jangka panjang dapat mengembangkan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai minum teh ini.

31. Paullinia Cupana

Ini adalah penekan nafsu makan alami yang membantu mengurangi makan berlebihan, dan dengan demikian, meningkatkan berat badan. Konsumsi 2-4 gram Paullinia Cupana di pagi hari.

Catatan:

  •     Sejak, ramuan ini memiliki banyak efek samping, sehingga harus dikonsumsi cukup.
  •     Tidak dianjurkan untuk anak-anak dan wanita hamil.

32. Commiphora Mukul

Permen karet atau bubuk dari ramuan ini tidak hanya memeriksa kolesterol dalam aliran darah, tapi juga membantu membakar lemak lebih cepat dan mengubah ini menjadi energi.

33. Gymnema

Gymnema pembatasan berat badan atau obesitas dengan menyerap glukosa dalam tubuh Anda, dan meningkatkan metabolisme gula atau glukosa. Konsultasikan dengan dokter untuk dosis yang tepat Gymnema.

34. Rhodiola rosea Ekstrak

Ekstrak Rhodiola rosea membakar lemak yang membandel di tubuh, terutama di jaringan adiposa. Selain itu, itu adalah ramuan anti-penuaan dan memberikan energi tubuh Anda juga.

Disarankan untuk mengambil ramuan ini dua kali sehari 15 menit sebelum makan. Dosis perkiraan yang 250-500mg.

Catatan: Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan ramuan ini.

35. Daun kemangi

Daun kemangi membantu mencegah keracunan makanan dengan membunuh bakteri berbahaya dan punya sifat penyembuhan. Ini mengontrol tingkat stres dan berat badan.

Tambahkan daun kemangi untuk beberapa dadih untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Hal ini akan meningkatkan pembentukan sel darah. Anda juga dapat menggunakan daun kemangi kering.

36. Parsley

Peterseli sarat dengan beberapa sifat obat yang membersihkan sistem Anda. Oleh karena itu, ada baiknya Anda membuang beberapa kg ekstra berat badan anda.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, gunakan yang segar. Anda dapat menghias makanan Anda dengan tangkai peterseli hijau.

37. Biji rami

Biji rami kaya akan omega 3 asam lemak, yang membantu dalam pengurangan tempat tubuh, karena bertujuan lemak perut. Ini juga membantu pencernaan.

Taburkan biji rami tanah di smoothie Anda, atau salad. Selain itu, tambahkan ke sereal pagi, jika Anda ingin memuaskan rasa lapar Anda lebih lama.

38. Oregano

Aroma yang kuat dari oregano tidak hanya menambah rasa untuk hidangan, tetapi juga mengontrol hormon estrogen yang menyimpan lemak.

Baik menggunakan oregano kering atau memasak makanan dalam minyak untuk memperoleh manfaatnya.

39. Thyme

Thyme kaya akan vitamin K, besi dan mangan. Hal itu membakar lemak lebih cepat dan menghilangkan lemak ekstra dari tubuh Anda.

Thyme juga meningkatkan sistem pencernaan karena mengurangi masalah lambung dan kolik.

40. Rosemary

cara mengurangi perut buncit dengan rosemary

Ini adalah ramuan obat yang disetujui digunakan untuk gangguan pencernaan. Ekstrak rosemary dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan membantu memecah lemak.

Ambil kuantitas ringan ramuan ini dan memasukkannya ke dalam makanan Anda. Anda juga dapat mengambil tablet ekstrak rosemary jika diizinkan dokter Anda.

41. Cara Mengatasi atau menghilangkan perut buncit berlipat dengan Biji ketumbar

Biji ketumbar, daun dan bantuan air menurunkan berat badan anda. Ini adalah bahan yang paling umum digunakan di dapur. Ini tidak hanya menambah rasa makanan Anda, tetapi juga meningkatkan pencernaan.

Tambahkan biji ke air mendidih dan saring. Minum solusi ini setiap hari untuk hasil yang luar biasa dalam beberapa minggu.

42. Cara Mengatasi atau menghilangkan perut buncit berlipat dengan Teh Jahe dan lemon

Jahe adalah agen termogenik yang meningkatkan panas tubuh, mencerna makanan dengan baik dan membakar lemak tubuh.

Tambahkan sepotong kecil jahe untuk satu liter air panas dan biarkan mendidih. Peras lemon dan tambahkan satu sendok teh madu dalam cairan ini.

43. Cara melenyapkan perut buncit dengan Kayu manis

Lain kali Anda memanggil untuk teh, kopi, smoothies, toasts sereal atau makanan penutup, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa bubuk kayu manis untuk itu.

Ini tidak hanya rasanya lebih baik, tetapi akan membantu Anda menurunkan berat badan. Pastikan Anda hanya menggunakan kayu manis dan tidak minyak kulit kayu manis karena mengarah ke bisul.

44. Cara melenyapkan perut buncit dengan Teh Dandelion

Dandelion membantu meningkatkan fungsi hati dan menunda berat badan. Ambil 1 sdt panggang dandelion bubuk akar, setengah inci jahe segar, beberapa biji kapulaga, dan beberapa daun mint.

Tambahkan semua bahan untuk satu dan setengah cangkir air. Rebus selama 5 – 10 menit. Saring larutan dan meminumnya beberapa kali setiap hari. Anda juga dapat menambahkan madu.

Catatan: Hindari ini jika Anda memiliki saluran empedu atau masalah dengan kandung empedu Anda.

45. Teh Peppermint

Jika Anda ingin memiliki perut rata, termasuk daun mint dalam diet Anda. Hal ini dapat menekan nafsu makan Anda. Menambahkannya ke salad atau mempersiapkan teh mint dari daunnya.

46. ‚Äč‚ÄčNaga Wort

Tanaman ini juga off dengan fitonutrien dan bertindak sebagai anti-oksidan, dan alat bantu mempromosikan penurunan berat badan.

Baik mengkonsumsi pil atau taburi bentuk bubuk dalam makanan Anda. Selain itu, minuman rebusan dari ramuan ini dan membawanya dalam bentuk teh.

Menghilangkan perut bunci dengan latihan :

47. Pelatihan Interval

Pelatihan interval adalah metode cepat-dan-kotor untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Contohnya berlari secepat mungkin dapat selama 30 detik, diikuti oleh dua menit berjalan pada kecepatan normal Anda.

Ulangi ini selama 15 – 20 menit, dikombinasikan dengan makan sehat dan gaya hidup aktif, dan Anda akan mulai melihat hasil yang sangat cepat.

Jika yang tampaknya seperti banyak pekerjaan, pertimbangkan ini: pelatihan interval membakar cara lebih banyak kalori dan sampai lemak tubuh 36% lebih dari yang terjadi yang elips selama satu jam.

48. Mengecilkan perut buncit dengan Jalan cepat

Jalan cepat membakar satu ton lemak dan hampir nol otot. Ini dilakukan terbaik hal pertama di pagi hari, setelah secangkir teh tapi sebelum sarapan. 30-60 menit sudah cukup

 

49. Mengatur kuota latihan

Praktek yang baik adalah untuk menetapkan kuota latihan untuk hari, dan kemudian menumpuk repetisi namun Anda suka.

Misalnya, memutuskan Anda akan melakukan 300 push up sepanjang hari, dan mengambil “push up istirahat.”

50. Letakkan dumbbell di tas atau ransel

Cobalah menempatkan dumbbell di tas atau ransel untuk membuatnya sedikit lebih berat-membuat anda berolahraga di pagi hari saat berangkat dan pulang kerja.

51. Berjalan lebih jauh

cara mengurangi perut buncit dengan berjalan lebih jauh

Salah satu cara untuk mengumpulkan latihan adalah turun dari bus lebih jauh dari tujuan Anda semisal di taman dan berjalan sisa perjalanan sampai tujuan.

 

52. Ambil istirahat jongkok

Apa cara yang lebih baik untuk melakukan itu daripada mengambil istirahat jongkok? Squat adalah salah satu latihan yang paling efektif di luar sana.

Anda dapat melumpuhkan 12 squats yang super setiap 30 menit duduk di depan komputer akan membuat Anda lebih produktif.

53. Jangan gunakan lift

Cara lain untuk “menumpuk” latihan? Berhenti naik eskalator atau lift dan mulai naik tangga. Naik dan turun tangga adalah cara yang bagus untuk mendapatkan diri Anda bergerak.

54. Mengempiskan perut buncit dengan lompat tali

Lompat tali tidak hanya untuk anak-anak di sekolah. Ini juga cara yang menyenangkan bagi Anda untuk bekerja di luar bahwa lemak perut!

 

55. Exercise Perut Buncit : Berolahraga santai sebelum tidur

Sebuah contoh yang baik anda berjalan di sekitar lingkungan Anda selama 45 menit. Siapa yang tahu jalan-jalan romantis di bawah bintang-bintang dengan kekasih bisa membuat perut Anda langsing?

 

56. Jangan pergi lebih dari empat jam tanpa makan

Makan setiap tiga jam sepanjang hari dengan bergantian antara waktu makan berukuran sedang dan kecil makanan ringan.

Kapan saja kita pergi lebih dari sekitar empat jam tanpa makan, akan merangsang respon stres, melepaskan kortisol, dan membuat kita makan berlebihan dan menyimpan lebih banyak lemak perut.

Inilah sebabnya mengapa seluruh “makan lebih sedikit, kehilangan lebih” hal itu tidak bekerja. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar!

57. Tetap terhidrasi!

Minum air. Selalu. Sepanjang waktu. Karena Anda akan terkejut betapa mudah tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi.

Minum banyak air. Jika Anda tidak mengambil cukup, tubuh Anda mungkin mempertahankan cairan yang menyebabkan kembung. Juga, sembelit dan perut tidak nyaman sering hasil dari asupan cairan tidak cukup.

58. Hindari pemanis buatan

Menjauhi setiap pemanis buatan, karena mereka bahkan lebih buruk daripada hal yang nyata.

Tidak yakin apa yang merupakan pemanis buatan? Hindari makanan yang mengandung pemanis buatan seperti sorbitol, xylitol dan manitol.

Pemanis buatan yang dicerna dalam usus, sehingga kemungkinan bahwa terlalu banyak gas akan mengakibatkan perut kembung.

59. Jangan makan terburu-buru

Apakah Anda sering yang pertama untuk membersihkan piring Anda? Tidak begitu cepat. Mulai melatih diri untuk makan secara perlahan.

Dan itu bukan hanya karena makan berlebihan: Bila Anda makan terlalu cepat dan menelan makanan Anda, Anda menelan jumlah kelebihan udara, yang mengakibatkan perut kembung.

60. Jangan melewatkan sarapan

Jangan melewatkan sarapan Anda! Sarapan sangat penting. Tubuh Anda membutuhkan makanan di pagi hari karena gula darah Anda rendah.

Itu berarti Anda perlu menjaga tingkat insulin stabil karena alasan sederhana bahwa Anda akan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat ketika mendapat terlalu rendah.

61. Hindari alkohol

Minum-minum dengan teman-teman Anda mungkin menyenangkan, tapi jangan biasakan. Ini disebut “perut bir” karena suatu alasan.

62. Hati-hati sensitivitas makanan

Jika Anda menemukan diri Anda sering kembung, pertimbangkan kemungkinan yang sangat nyata bahwa Anda memiliki sensitivitas makanan.

Makanan kepekaan, sering susu, telur, atau gluten, juga dapat menyebabkan lemak perut berlebih.

Memahami tubuh Anda dan bagaimana bereaksi terhadap makanan tertentu adalah kunci.

Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki sensitivitas makanan, mulai menuliskan apa yang Anda makan dan mencatat ketika Anda mulai merasa kembung dan sakit-kemudian melihat Anda dokter.

63. Perhatikan kesehatan usus Anda

Anda mungkin memiliki lemak perut berlebih jika Anda tidak mengurus perut Anda sendiri. Kesehatan usus yang buruk juga dapat mempengaruhi kita.

Jika kita tidak mencerna makanan kita baik, jika bakteri berbahaya kami berada di luar kendali, jika kita memiliki hal-hal seperti candida atau pertumbuhan bakteri yang berlebihan, kami akan berjuang dengan mencapai perut rata.

Coba makan makanan yang ramah usus, seperti yogurt probiotik (kecuali jika Anda memiliki sensitivitas susu, tentu saja!

64. Kurangi karbohidrat

cara menghilangkan perut buncit dengan kurangi karbohidrat

Karbohidrat penting untuk energi, tapi seperti segala sesuatu yang lain, moderasi adalah kunci.

Kontrol lemak perut agar perut cepat kehilangan lemak, ganti karbohidrat Anda ke 30 atau 40 gram karbohidrat dari sayuran hijau.

Tubuh Anda akan mulai membakar lemak untuk bahan bakar bukan karbohidrat.

65. Makan lebih banyak serat

Cara yang telah terbukti untuk mengurangi lemak perut adalah untuk makan lebih banyak serat larut dari sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Studi ini menemukan bahwa untuk setiap kenaikan 10-gram serat larut dimakan per hari, lemak perut berkurang 3,7 persen selama lima tahun.

Tambahkan aktivitas sedang ke dalam campuran, dan hasilnya adalah penurunan 7,4 persen di tingkat akumulasi lemak perut selama periode yang sama.

Tidak yakin makanan apa yang tinggi serat? Oatmeal, pir, blueberry, stroberi, apel, kacang lentil, kacang-kacangan, dan biji rami dapat membantu lemak perut menumpuk.

Faktor Penyebab Perut Buncit Pada Wanita & Lelaki

Anda akan berpikir alasan utama di balik lemak perut adalah pola makan yang buruk, atau gaya hidup. Dan yang pasti memberikan kontribusi untuk masalah.

Tapi benar-benar, masalah terbesar adalah salah satu yang begitu banyak orang di seluruh kesepakatan dunia dengan hari ini: stres.

Kortisol dilepaskan dalam respon terhadap stres untuk mengatur bahan bakar yang diperlukan untuk respon fight-or-flight.

Nenek moyang kita melakukan banyak pertempuran dan / atau melarikan diri dan harus sangat berhati-hati tentang mengelola toko energi pada tubuh.

Kortisol adalah hormon yang mengatur kedua kelaparan dan penyimpanan lemak dalam menanggapi stres.

Salah satu hal kortisol akan lakukan adalah mendorong penyimpanan-terutama lemak di sekitar tengah. Banjir ini hormon juga menekan tiroid yang bertanggung jawab atas metabolisme kita.

Jadi, stres kronis menurunkan fungsi tiroid, memperlambat metabolisme dan kami memiliki alasan lain mengapa kita berat badan.

Dengan kata lain, bahkan jika Anda makan dengan baik dan berolahraga, jika Anda hidup gaya hidup stres tinggi, lemak perut akan jauh lebih sulit untuk menjabat.

Anda harus fokus pada masing-masing tiga bidang tersebut sama-sama.

Tapi jangan menyerah. lemak perut adalah pembunuh diam dan mematikan.

Lemak di sekitar perut Anda bukan hanya sesuatu untuk membuat Anda sadar diri-itu sesuatu yang dapat mengancam hidup Anda.

Lemak di sekitar perut Anda adalah berbahaya.

Ini biologis aktif, memproduksi hormon dan zat lain yang meningkatkan peradangan kronis dan berdampak negatif terhadap cara tubuh Anda menangani gula dan lemak.

Lemak perut dapat membunuh Anda -. lebih dari itu yang Anda miliki, semakin besar risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, demensia, kanker dan lainnya.

Cara paling mudah untuk menentukan apakah Anda memiliki terlalu banyak adalah dengan pita pengukur. Mengukur pinggang Anda dari bagian atas tulang pinggul Anda di sekitar, tepat di atas atau di pusar Anda.
Jika Anda laki-laki, 40 inci atau lebih itu berbahaya; jika Anda perempuan, 35 inci atau lebih adalah jumlah yang mematikan.

Jadi Anda melakukan pengukuran, dan Anda memiliki terlalu banyak lemak perut. Jika itu begitu sulit untuk menyingkirkan, dapat Anda bahkan melakukannya?

Jawaban singkat: tentu saja Anda bisa!

Tips cara cepat menghindari & menghilangkan perut buncit secara alami dan cepat

    •      Mengukur lingkar pinggang Anda secara teratur.
    •      Mengkonsumsi banyak buah-buahan segar dan sayuran.
    •      Mengurangi asupan kalori Anda.
    •      Menimbang diri sendiri dan mempertahankan grafik yang melacak kemajuan Anda.
    •      Mengurangi makanan putih seperti produk susu, beras dan tepung.
    •      Katakan tidak untuk stres.
    •      Termasuk pejuang lemak dalam diet Anda seperti buah, alpukat, susu skim dan buah jeruk.
    •      Tambahkan serat larut untuk diet harian Anda seperti kacang, kacang polong dan apel.
    •      Meningkatkan asupan lemak sehat.
    •      Makan lebih banyak protein.
    •      Mengambil bantuan profesional atau berkonsentrasi pada kehilangan timbunan lemak ekstra sebelum Anda melakukan latihan pengencangan.
    •      Tidak kelaparan.
    •      Hindari minuman soda.
    •      Tinggal jauh dari makanan olahan atau dikemas.
    •      Tinggal jauh dari gula yang ditambahkan.
    •      Jangan merokok atau minum.
    •      Hindari pil diet dan suplemen.

     Demikian 65 Cara Menghilangkan Perut Buncit Pria & Wanita Dalam 1 Minggu Alami dan Ampuh semoga banyak memberi manfaat kepada pembaca semuanya.

    Jangan lupa share, like, komentar jika anda merasa artikel ini berguna, atau masukkan kritik dan saran untuk perbaikan konten artikel jika dirasa ada yang kurang tepat sasaran.

    Sumber gambar : pixabay.com

    Referensi artikel :

    https://id.wikipedia.org/wiki/Kegemukan
    https://id.wikipedia.org/wiki/Obesitas_abdominal
    http://www.wikihow.com/Lose-Belly-Fat
    http://www.huffingtonpost.com/2013/05/21/lose-belly-fat-flat-stomach-dr-oz_n_3288270.html

      RELATED POSTS

      Spread the words, let's share :

      Be the first to comment

      Leave a Reply

      Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


      *