20 Cara Menghilangkan Lemak Perut Dalam 1 Minggu Tanpa Ke Dokter

20 cara menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu tanpa ke dokter yang mudah, murah, & efektif. Uniknya no 8 & 13 pasti bisa kamu lakukan dengan suka hati!

Kita memang wajib mencintai bentuk tubuh kita apa adanya. Namun, apabila bentuk tubuh tersebut berpotensi membahayakan kesehatan, maka perlu dilakukan cara-cara tertentu untuk mengubah bentuk tubuh tersebut dan memilih gaya hidup yang lebih sehat.

Lemak perut atau lemak visceral lebih berbahaya dibandingkan lemak di bagian tubuh yang lainnya. Lemak di bagian perut dapat meningkatkan resiko penyakit berbahaya seperti sakit jantung, diabetes, dan juga kanker.

Selain lebih sehat, menghilangkan lemak perut akan membuat tubuh jadi terlihat lebih indah. Oleh karena itu, berbagai cara dilakukan untuk menghilangkan lemak perut seperti olahraga, diet, hingga melakukan pantangan makanan tertentu.

Di bawah ini akan dijabarkan cara-cara menghilangkan lemak pada perut yang baik dan efektif. Cara-cara menghilangkan lemak perut ini akan lebih optimal apabila dilakukan dengan rutin dan intensif.

 

1. Dengan Jeruk Nipis

Kandungan asam sitrat, vitamin C, dan antioksidan pada jeruk nipis mampu meluruhkan kelebihan lemah pada perut. Jeruk nipis dapat digunakan sebagai obat luar maupun obat dalam dengan cara dikonsumsi langsung.

Sebagai obat luar, jeruk nipis diperas lalu dicampurkan dengan kapur sirih serta cengkeh, kemudian dioleskan pada perut selama 10-25 menit. Obat oles ini akan menghasilkan keringat hasil peluruhan lemak dan dapat digunakan secara rutin sebanyak dua kali sehari setiap harinya.

Untuk meluruhkan lemak perut dari dalam, buatlah minuman dengan air jeruk nipis dan madu, lalu dilarutkan dalam air. Apabila dikonsumsi secara rutin, lemak perut akan berkurang dan perut akan terlihat lebih langsing.

 

2. Dengan Lemon

Kandungan asam dan vitamin C yang tinggi pada lemon memiliki berbagai manfaat. Manfaat tersebut diantaranya mampu meningkatkan metabolisme tubuh, melancarkan pencernaan, dan menghambat penyerapan gula dalam tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan manfaat lemon, peras air lemon dan tambahkan air dingin maupun air hangat, lalu minum secara rutin setiap hari. Untuk yang memiliki masalah asam lambung, sebaikya jangan mengonsumsi lemon ketika belum sarapan karena akan mengakibatkan lambung menjadi iritasi.

Minuman lemon juga dapat ditambahkan dengan madu untuk mengurangi rasa asamnya. Namun, pastikan madu yang digunakan adalah madu mrni tanpa pemanis buatan, karena pemanis akan menambah kadar lemak dalam perut sehingga usahanya menjadi sia-sia.

 

3. Dengan Es Batu

Tak disangka, ternyata es batu mampu membantu meluruhkan lemak dalam perut. Dalam sebuah studi ditemukan bahwa lemak putih dalam tubuh akan berubah menjadi lemak cokelat jika berada dalam paparan suhu dingin lebih lama.

Lemak putih atau jaringan adiposa putih adalah jenis lemak yang tersimpan dalam tubuh dan membuat beberapa bagian tubuh terlihat membesar, termasuk pada perut. Sedangkan, lemak coklat atau jaringan adiposa cokelat adalah jenis lemak yang berfungsi untuk pengeluaran energi dan mempertahankan tubuh dari suhu dingin (thermogenesis).

Terapi menghilangkan lemak perut dengan es batu dapat dilakukan dengan cara membungkus es batu dengan kain, kemudian perut dikompres selama 30-60 menit. Untuk mencegah perut dari resiko radang dingin, angkat kompres es batu secara berkala.

Proses ini dapat dilakukan secara rutin selama 12 hari atau hingga perut terlihat mengecil, dan sebaiknya diimbangi juga dengan menjaga pola makan dan berolahraga. Namun, bagi penderita diabetes, penderita penyakit pembuluh darah perifer, dan perokok berat sebaiknya menghindari cara ini untuk menghindari resiko hal yang tidak diinginkan.

 

4. Tanpa Olahraga

Lemak perut akan cepat luruh apabila diimbangi dengan diet yang baik dan berolahraga. Namun, bagi orang-orang yang sibuk dan tidak sempat berolahraga, tetap ada cara-cara yang dapat dilakukan.

Untuk menghilangkan lemak perut tanpa olahraga, maka diet sehat harus dilakukan dengan disiplin. Selain itu, pola makan juga harus dijaga dengan cara mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah lemak, banyak minum air, serta tidak mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi.

Jika anda memiliki masalah lain selain masalah untuk menghilangkan lemak, berikut adalah beberapa solusi dari masalah umum tentang kesehatan :

  1. 20 Cara Menghilangkan Kerutan di Wajah & di Bawah Mata No Mahal
  2. 20 Cara Menghilangkan Ketiak Hitam No Iritasi 15 Menit Saja
  3. 20 Cara Menghilangkan Mata Panda 5 Menit No Ribet
  4. 20 Cara Menghilangkan Bau Badan & Ketiak Super Cepat 5 Menit Saja
  5. 27 Cara Menghilangkan Panu Secara Tepat & Cepat 1 Hari Saja

 

5. Dengan Olahraga

Untuk melakukan pembakaran lemak perut, sebaiknya pilihlah olahraga yang bersifat berat seperti berenang bolak-balik, bersepeda jauh, berlari, mendayung, dan lain-lain. Olahraga dengan intensitas berat sangat ampuh menurunkan lemak perut dengan cepat.

Namun, agar tubuh tidak “kaget”, lakukanlah pemanasan dengan melakukan olahraga berintensitas ringan dan sedang beberapa hari sebelumnya. Hal itu penting dilakukan agar tidak terjadi kejang bahkan cedera otot saat olahraga karena tidak terbiasa.

Selain itu, latihan penguatan juga dapat dilakukan selama tiga kali seminggu. Latihan penguatan berguna untuk mengencangkan dan membentuk otot perut.

 

6. Dengan Ramuan Herbal

Ramuan herbal tradisional memang masih digemari di era modern ini. Meskipun efeknya lebih lama daripada obat-obatan kimia, namun sifatnya yang alami dan minim resiko menjadikan ramuan herbal tetap mendapatkan tempat di hati orang-orang yang ingin mengecilkan perut buncitnya.

Ada beberapa jenis ramuan herbal yang bermanfaat untuk menghancurkan lemak perut sekaligus mengecilkan perut buncit. Yang pertama, campuran air lemon yang berasal dari satu buah lemon dengan satu sendok teh jahe parut, satu ikat peterseli, dan satu mentimun kecil.

Jus tersebut diminum sebelum tidur setiap harinya selama 10 hari berturut-turut. Kemudian, perbedaannya dapat dilihat jika dikonsumsi secara rutin.

Jus herbal yang kedua, yaitu campuran segenggam bayam, satu buah mentimun kecil, satu buah pir, dan satu buah lemon (yang diambil airnya). Campuran sayur dan buah ini dapat dikonsumsi sebelum tidur secara rutin selama seminggu atau lebih, hingga lemak perut mengempis.

 

7. Dengan Obat Pelangsing

Ada berbagai obat pelangsing yang mengklaim bahwa obat tersebut bisa menurunkan berat badan dan menghancurkan lemak perut lebih cepat. Namun jika tidak waspada, banyak obat-obat pelangsing berbahaya yang beredar.

Obat pelangsing umumnya memiliki efek menekan nafsu makan dan menunda lapar, sehingga pemakainya tidak terlalu banyak makan. Selain itu, umumnya obat pelangsing tidak akan berfungsi secara optimal jika tidak diimbangi dengan pola makan yang baik dan olahraga secara rutin.

Jika ingin menggunakan obat pelangsing, pilihlah yang sudah mendapatkan label BPOM yang sudah dijamin keamanannya. Selain itu, ikutilah aturan pemakaian secara benar agar mendapatkan hasil yang diinginkan.

 

8. Dengan Sering Makan

Trik ini mungkin terdengar aneh, tapi ternyata efektif untuk menurunkan berat badan. Banyak orang salah mengira bahwa diet berarti memangkas waktu makan misalkan dari tiga kali sehari menjadi satu kali sehari.

Namun, hal tersebut malah membuat seseorang jadi kelaparan dan saat tiba waktu makan, ia akan makan dengan porsi besar. Hal tersebut akan mengganggu proses metabolisme dalam tubuh dan penumpukan lemak secara berlebih di bagian perut.

Oleh karena itu, bagi orang yang sedang diet maka cara yang dapat dilakukan adalah dengan makan lebih sering, misalkan lima sampai enam kali sehari. Namun dengan catatan, bahwa porsi makannya lebih kecil dari porsi biasanya.

Makan lebih sering dengan porsi kecil akan membantu penyerapan karbohidrat secara sempurna, mengatur keseimbangan kadar gula darah, dan menjaga metabolisme tubuh agar berfungsi normal. Jika kerja pencernaan baik maka berat badan seseorang akan turun dengan sehat dan lemak perut pun menjadi hilang.

 

9. Dengan Diet Seimbang

Diet seimbang adalah diet dengan komposisi makanan yang tinggi protein, rendah karbohidrat, menghindari lemak tak jenuh, dan banyak mengonsumsi sayur dan buah. Diet seimbang tidak sama dengan diet ekstrim yang mengurangi banyak porsi makan bahkan tidak makan sama sekali.

Diet ekstrim bisa mengganggu metabolisme tubuh. Sebaliknya, diet seimbang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus menghilangkan lemak pada perut.

 

10. Dengan Menghindari Minuman Ringan

Minuman ringan seperti soda dan minuman kemasan lainnya memiliki kadar gula yang amat tinggi. Meskipun minuman tersebut mengklaim rendah gula seperti cola diet, namun kadar gulanya tetap bisa melebihi kebutuhan tubuh yang normal terhadap gula.

Jika kadar gula dalam tubuh terlalu tinggi, maka tubuh tidak menggunakannya untuk metabolisme. Kelebihan gula akan disimpan dalam bentuk lemak di bawah permukaan kulit dan pada perut.

Oleh karena itu, jika sudah berniat menghilangkan lemak pada perut, maka sebaiknya minuman ringan tersebut dikurangi dan dihindari konsumsinya. Sebagai alternatif, bisa mengonsumsi air putih atau teh herbal yang lebih sehat.

 

11. Dengan Menghindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol seperti bir memiliki kadar kalori yang cukup untuk membuat perut menjadi buncit, misalkan bir yang berkisar antara 100-200 kalori persajian. Meskipun ukuran ini sekilas tidak terlalu besar, umumnya orang tidak menyadari berapa banyak mereka menenggak minuman beralkohol, apalagi alkohol membuat nafsu makan semakin meningkat.

Kelebihan kalori yang tidak diubah menjadi energi kemudian disimpan di lemak perut. Selain membuat perut buncit, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati.

Agar hidup lebih sehat dan perut tidak buncit karena penumpukan lemak, maka hindari minuman beralkohol. Jika kecanduan terhadap alkohol, sebaiknya mulai mencari lingkungan yang menerapkan gaya hidup sehat karena faktor lingkungan pun sangat berpengaruh terhadap kebiasaan minum minuman beralkohol.

 

12. Dengan Minum Banyak Air Putih

Meminum banyak air dapat mengelabui tubuh ketika nafsu makan meningkat. Air yang masuk ke dalam tubuh akan memuaskan nafsu makan yang tiba-tiba muncul tanpa menambah jumlah kalori ke dalam tubuh.

Selain itu, meminum banyak air akan membuat tubuh lebih sehat dan segar. Meskipun tidak bisa meluruhkan lemak secara cepat, namun cara ini akan dirasakan manfaatnya dalam jangka panjang.

Jadi, pada saat haus lebih baik kurangi minuman yang mengandung kalori seperti minuman kemasan yang manis. Jika ingin menambahkan rasa dan aroma, kita bisa membuat infused water dengan potongan buah segar di dalamnya.

 

13. Dengan Tidur Cukup

Tidur yang cukup adalah tidur yang berkualitas dan nyenyak, dan pada saat bangun tubuh merasa segar. Tidur cukup akan memproduksi hormon leptin yang berguna untuk mengendalikan rasa lapar.

Jika kualitas tidur buruk, maka produksi hormon leptin akan terganggu, Itulah sebabnya pada saat seseorang begadang, ia sering merasa lapar dan makan cemilan, sehingga lemak di perutnya akan semakin bertambah besar.

 

14. Dengan Konsumsi Protein Rendah Lemak

Salah satu menu wajib diet seimbang adalah makanan yang mengandung protein tinggi, namun rendah lemak. Contoh makanan tersebut adalah ikan-ikanan, daging ayam tanpa kulit, putih telur, daging sapi dan daging kambing tanpa gajih, dan berbagai jenis kacang-kacangan.

Protein tinggi bermanfaat untuk membentuk massa otot dan pelindung organ tubuh. Sedangkan, lemak yang berlebih hanya akan menambah berat badan dan membuat tubuh semakin gemuk.

 

15. Dengan Menghindari Junk Food

Junk food adalah sebutan untuk jenis makanan yang memiliki sedikit kandungan nutrisi, namun tinggi lemak. Jenis-jenis junk food antara lain seperti hamburger, hotdog, ayam goreng tepung, maupun manu-menu lainnya di restoran fast food yang sudah biasa dikenal banyak orang.

Mengonsumsi junk food tidak dilarang, asalkan tidak berlebihan. Konsumsi junk food yang berlebihan hanya akan menambah jumlah kadar lemak dalam perut.

 

16. Dengan Tidak Menunggu Lapar

Anjuran makan sebelum lapar memang benar adanya. Saat sudah tiba waktu makan, seseorang sebaiknya segera pergi makan, meskpunbelum merasa lapar.

Jika seseorang makan dalam keadaan kelaparan, maka nafsu makannya yang tinggi akan memanipulasi otak untuk mengonsumsi makanan lebih banyak. Akibatnya, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa melebihi batas kalori yang diperlukan.

 

17. Dengan Konsumsi Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu skim, yogurt dengan sedikit atau tanpa pemanis, hingga keju rendah lemak dapat ditambahkan dalam menu diet. Minuman dan makanan tersebut dapat membuat seseorang merasa kenyang sehingga tidak makan secara berlebihan.

 

18. Dengan Menghindari Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula akan mengakibatkan timbunan lemak pada perut sehingga terlihat buncit dan besar. Sayangnya, makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari biasanya sudah mengandung banyak gula, dari mulai teh manis, permen, donat, kue-kue, hingga minuman ringan.

Untuk memudahkan seseorang menghindari makanan tinggi gula, sebaiknya buatlah daftar makann dan minuman sehat yang baik untuk diet. Selain itu, niat yang kuat untuk hidup sehat jangka panjang akan memudahkan kita untuk memotivasi diri mengecilkan perut dengan lebih baik lagi.

 

19. Dengan Aktif Bergerak

Jika seseorang mengklaim malas berolahraga hingga tidak ada waktu, maka alihkan beberapa kegiatan pasif sehari-hari menjadi kegiatan yang membutuhkan banyak gerak. Misalkan, untuk berjalan ke warung yang biasanya menggunakan sepeda motor, bisa diganti dengan berjalan kaki atau naik sepeda.

Dengan aktif bergerak, meskipun tanpa olahraga maka secara tidak langsung ada sejumlah kalori yang dibakar saat tenaga kita dikeluarkan. Dengan cara itu, lemak perut bisa hilang sedikit demi sedikit, namun pasti.

 

20. Dengan Coklat Hitam

Cokelat hitam adalah jenis cokelat yang tidak mengandung gula dan memiliki rasa sedikit pahit. Coklat hitam atau dark chocolate berbeda dengan jenis cokelat yang banyak beredar, karena coklat-coklat tersebut umumnya memiliki rasa yang manis dan kandungan lemak yang cukup tinggi.

Coklat hitam memiliki kandungan kakao yang mengandung banyak senyawa bioaktif. Senyawa bioaktif mampu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang buncirt akibat tumpukan lemak.

Selain itu, mengonsumsi cokelat 20 menit sebelum makan dapat emngurangi nafsu makan, sehingga bisa membuat seseorang tidak makan berlebihan. Oleh karena itu, bagi para pelaku diet, jangan ragu untuk memasukan coklat hitam ke dalam menu dietnya.

 

Demikian 20 Cara Menghilangkan Lemak Perut Dalam 1 Minggu Tanpa Ke Dokter, semoga banyak memberi manfaat bagi anda. Bantu yang membutuhkan artikel ini dengan share link artikel ini di sosial media anda, dan berikan masukan kritik saran anda di kolom komentar.

Kunjungi homepage www.panduancara1001.top untuk tips dan solusi kesehatan lainnya yang tidak kalah bermanfaat. Terima kasih.

 

Referensi:

RELATED POSTS

Spread the words, let's share :

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*